Cleachtaí éifeachtacha le haghaidh méadú bod

Is é an bealach is tapúla agus is radacaí chun fir a mhéadú ná máinliacht. Níl sé in iúl do gach duine: ar an gcéad dul síos, tá gá le dian-oideas leighis, agus sa dara háit, tá aon oibríocht, fiú má tá a toradh dearfach, strus diúltach don chomhlacht.

Chun méid níos diongbháilte den phallus a bhaint amach, is féidir leat dul i muinín gníomhairí tráthúla - glóthacha nó ointments, ach tá éifeacht teoranta ó thaobh ama acu.

Má dhéantar cleachtaí rialta chun an bod a mhéadú, cuirfidh sé cúpla ceintiméadar ar an toirt agus beidh tionchar dearfach aige ar shláinte an chórais genitourinary. Agus is tábhachtaí fós, mairfidh na torthaí ar feadh i bhfad.

Príomhghnéithe na hoiliúna

Is sraith cleachtaí iad cleachtaí bod atá dírithe ar matáin réidh an orgáin a shíneadh. Chun go mbeidh torthaí ó oiliúint, ní mór duit na rialacha a leanúint.

1. Ní mór duit a fheidhmiú go rialta. Gach lá ar feadh tréimhse fada ama.
2. Ar an dara dul síos, ba chóir gleacaíocht a dhéanamh de réir plean dianfhorbartha, ach mothúcháin an fhir á gcur san áireamh.
3. Ar an tríú dul síos, cloí le rialacha sábháilteachta pearsanta ionas go mbeidh buntáistí ag baint le cleachtaí agus nach ndéanfaidh siad dochar.

Tá roinnt pleananna ceachta ann a ndearna speisialtóirí agus othair a bhfuil taithí acu ar a n-éifeachtacht a thástáil go pearsanta. Tá siad deartha chun fad, toirt, nó an dá paraiméadair a mhéadú ag an am céanna.

Chun tús a chur le cleachtadh, ar dtús ní gá duit ach do lámha, ach má leanann do spéis in oiliúint agus gur mhaith leat torthaí níos suntasaí a bhaint amach, is féidir leat trealamh aclaíochta speisialta a chur leis. Is iad seo meáchain (dumbbells beaga agus meáchain mórthaibhseacha) nó feistí tarraingthe (sínitheoirí).

Ní mór duit oiliúint a thosú le hualaí íosta, ag bogadh de réir a chéile chuig feistí níos déine agus "ualaithe".

Is fearr cleachtaí chun méid a mhéadú ar maidin nó tráthnóna. Ag an am seo den lá, tá an comhlacht réidh chun gníomhaíocht fhisiciúil a fháil in aon chuid den chorp. De ghnáth déantar oiliúint sa bhaile, leat féin.

Tá sé tábhachtach timpeallacht shíceolaíoch cluthar a chruthú - chun a chinntiú nach gcuirfidh aon duine isteach ar an gceacht, nach gcuirfidh glaonna nó cuairteanna ort, nó nach gcuirfidh sé iontas ort.

Don chéad oiliúint, is fearr do mhéara a úsáid. Níor chóir go mbeadh ranganna den sórt sin níos faide ná 10-15 nóiméad in am; le himeacht ama is féidir iad a mhéadú go dtí leath uair an chloig.

Is gá an t-am síneadh fíocháin muscle agus an t-ualach ar an bod a mhéadú de réir a chéile - tá cosc dian ar aon aistrithe tobann, toisc go bhféadfadh siad gortuithe tromchúiseacha a spreagadh.

Ní mór cúram ar leith a ghlacadh nuair a bhíonn ceann an boda á massaging - an chuid den orgán is íogaire agus is éasca a ghortaítear.

Cabhróidh réamhchomhairliúchán le speisialtóir leat iarmhairtí tubaisteacha na hoiliúna a sheachaint. Cinnfidh an dochtúir contraindications, roghnaigh an luas agus an fad is fearr.

Níor chóir duit brath ar thorthaí an toirt: beidh an bod ag fás go mall, beidh an fíochán muscle stráice ar feadh i bhfad, ach le cleachtadh rialta cuí, beidh an toradh níos mó ná do ionchais wildest.

Prionsabal traenálaí

Is orgán matáin é an bod, cosúil le haon muscle, is féidir é a phumpáil suas, is é sin, mais muscle a mhéadú. Cad chuige seo?

Má mhéadaítear méid an cavernosa corpora beidh sé indéanta an bod a líonadh le fuil níos mó; dá mhéad sreabhán bitheolaíoch a charnann, is ea is mó a thoirt. Dá bhrí sin, chun an phallus a fhadú agus é a dhéanamh níos tiús, ní mór duit na matáin a fhás.

Tá an prionsabal anseo mar an gcéanna le haon ghníomhaíocht fhisiciúil - chun microtraumas agus deora muscle a bhaint amach, agus mar thoradh air sin cuirtear fás cealla agus fíocháin nua i ngníomh.

Is é an t-aon difríocht ná go gcaithfidh cleachtaí bod a bheith an-chúramach agus íogair. Seachas sin, ní mór duit an chuid seo den chomhlacht a oiliúint de réir na bprionsabal clasaiceach - tosú le hualaí éadroma, gearrthéarmacha, iad a mhéadú de réir a chéile.

Ní mór matáin uile an chomhlachta a neartú go rialta agus a oibriú trí chleachtaí fisiceacha, ní haon eisceacht é an bod. Fiú mura bhfuil an sprioc méid a mhéadú, beidh cleachtadh rialta feabhas a chur ar an soláthar fola chuig an bod agus an pelvis ar fad. Beidh sé seo ina chosc den scoth ar gach galar fireann, go háirithe erectile dysfunction.

Ullmhúchán

Tosaíonn aon ghníomhaíocht fhisiciúil le téamh suas. Braitheann na mothúcháin le linn agus tar éis aclaíochta go mór ar chomhlíonadh an riail seo. Cabhróidh an téamh suas le:

• sreabhadh fola a mhéadú go dtí an pelvis;
• brú a chobhsú sna baill ghiniúna;
• an baol díobhála a laghdú;
• deireadh a chur le pian ó teannas.

Is é an bealach is fearr le hullmhú ná nochtadh teasa. Is féidir é a dhéanamh ar bhealaí éagsúla:

1. Tóg folctha te. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit uisce a ghlacadh ag teocht 35-40 céim, tú féin a thumadh i sé suas go dtí do waist ar feadh 5-7 nóiméad, ansin wipe do chorp tirim le gluaiseachtaí dian.
2. Déan suathaireacht theirmeach. Le haghaidh an nós imeachta seo, ní mór duit tuáille a sáithiú in uisce te, é a mhúchadh, an sorcóir a chasadh agus an craiceann a chuimilt go réidh timpeall an bod agus an scrotum go dtí go bhfuaraíonn an tuáille síos. Déan 2 uair eile, fillte seafta an bod le éadach te ionas go bhfanann an ceann oscailte, fág ar feadh 3 nóiméad.

Anois is féidir leat bealaí a chur i bhfeidhm agus gleacaíocht a thosú.

Is féidir leis an mbeal a bheith ina bhealaidh speisialta, ina ola suathaireachta, nó ina ola glasraí ar bith atá ar láimh agat, ina huachtar leanbh nó ina Vaseline. Is é an rud is mó ná go bhfuil an táirge hypoallergenic agus soláthraíonn sé duillín.

Cineálacha cleachtaí

Tá an oiliúint roinnte ina dhá chineál, ag brath ar an treo:

1. An phallus féin a fhadú - folaíonn sé seo nósanna imeachta tarraingthe, síneadh an bod trí mheáchan a chrochadh air, ag baint úsáide as sínitheoir, agus daoine eile;
2. Sreabhadh fola méadaithe - tarlaíonn síneadh matáin go nádúrtha, is é sin, leis an sreabhán bitheolaíoch féin mar a líonadh na comhlachtaí cavernous leis. Is iad seo massages, sciúradh, jelqing, agus daoine eile.

Spreagadh sreabhadh fola

Tá tionchar dearfach ag gach cleachtadh chun sreabhadh fola a mhéadú go dtí an limistéar groin ar shláinte an chórais atáirgthe. Má dhéanann tú na matáin a phumpáil ró-dhian, d'fhéadfadh go mbeadh bruises nó bruises fós ann, rud a chaithfear an oiliúint a chur siar.

Chun iarmhairtí den sórt sin a chosc, ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach, cúramach agus éisteacht go cúramach leis na mothúcháin le linn a fheidhmiú - níor chóir go mbeadh aon phian ann.

Síneadh muscle

Deartha le haghaidh suíomh suaimhneach an bod. Ba cheart ualaí agus déine a mhéadú de réir a chéile, ag cur cleachtadh amháin gach 2-3 lá.

1. Grab an bod faoin ceann le dhá mhéar (tóg i fáinne é), agus go réidh é a tharraingt suas ar chomhaireamh de 1 go 10. Ansin ar dheis agus ar chlé (freisin 10 soicind an ceann). Is é an t-am ranga ná 5 nóiméad, a dhéantar 2 uair sa lá.
2. Faigh an bairille le do phailme ar fad, fáisc go docht, agus tarraing suas é. Coinnigh ar feadh 10 soicind, scaoil go réidh. Déan 10 gcur chuige.
3. Le do phailme, brúigh an bod 1 cm os cionn an fhréamh, agus clasp an ceann le do lámh eile. Bog do lámha go réidh i dtreonna contrártha (bun - suas, ceann - síos). Deisigh an bod sínte ag an bpointe foircneacha ar feadh 15 soicind, ar ais go dtí an túsphointe. Déan 5 chur chuige in aghaidh an lae.

Teicnící boilscithe

Chun orgán pearsanta a phumpáil sa bhaile, ar dtús ní bheidh aon trealamh breise uait. Le hoiliúint rialta, beidh torthaí faoi deara tar éis sé mhí.

Má cheadaíonn folláine fhisiceach agus airgeadas duit oiliúint níos déine a thosú le meáchain agus feistí speisialta, beidh na ceintiméadar breise le feiceáil níos luaithe.

síneadh

An bealach is simplí, is éifeachtaí chun tús a chur leis. Feidhmeoidh sé mar théamh suas agus cuirfidh sé an sreabhadh fola níos láidre chuig an groin. Gabhtar an bod suaimhneach faoin gceann agus tarraingítear ar aghaidh é, comhthreomhar leis an urlár, ar feadh 5 soicind. Ansin filleann siad ar a suíomh bunaidh. Déan gluaiseachtaí arís ar dheis agus ar chlé.

Cloigín

Sula dtosaíonn tú ag caidéalú an orgáin, ní mór duit tógáil iomlán cobhsaí a bhaint amach. Tá an cleachtadh a dhéantar seasamh, cosa ghualainn-leithead óna chéile.

Bogann an fear a pelvis ó thaobh go taobh, ag baint amach luascadh an orgáin, ar dheis agus ar chlé ar dtús, agus ansin suas agus síos. Is é an ré ar dtús 1-2 nóiméad i ngach treo, le himeacht ama is féidir é a leathnú go 5 nóiméad.

Jelqing

Cabhróidh an teicníc go héasca leis an bod a shíneadh: foirm fáinne ó do mhéara, é a fhilleadh go docht timpeall seafta an phallus ag an mbonn, treoraigh go cúramach do mhéara go dtí an ceann, agus ansin ar ais.

Ní lagaíonn an fórsa comhbhrú, maireann an nós imeachta 5-7 nóiméad ar a laghad. Is gnách gurb é an comhartha chun críochnú an áiteamh chun ejaculate.

Cleachtaí Kegel

Feidhmíonn an casta chun an tógáil a neartú agus a neartú, ach cabhróidh na cleachtaí leis an bod ag fás cúpla ceintiméadar breise freisin. Is féidir leat é a dhéanamh in áit ar bith, in aon áit - seasamh, suí, fiú ina luí.

Tá sé go leor chun matáin an perineum a squeeze ar feadh cúpla nóiméad, scíth a ligean, agus déan an nós imeachta arís. Sna chéad chéimeanna, is féidir leat tosú le 1 nóiméad, an t-am teannas a mhéadú go 5 de réir a chéile.

Coinníoll tábhachtach is ea a thuiscint cé na matáin ba chóir a bheith aimsir. Chun iad a chuardach, is féidir leat sruth na fual a shealbhú agus tú ag fual.

Flexion bod

Staid tosaigh - tá an bod leath in airde. Tá an phallus gafa ag an bhfréamh, lúbtha go réidh i suíomhanna cothrománacha agus ingearacha gach re seach. Fad - 2-3 nóiméad, le himeacht ama is féidir leat an t-am a mhéadú go 5-7.

Suathaireacht

Is é tús an chleachtaidh ná an ball a thabhairt chun ullmhachta don chomhrac. Go bunúsach, is gnáth-masturbation é seo le greim compordach ar na lámha, ach le climax neamhghnách: sula dtarlaíonn ejaculation, ní mór duit bonn an chinn a bhrú go docht le fáinne mhéara.

Ní mór duit an clamp a shealbhú ar feadh thart ar 5-7 nóiméad go dtí go n-imíonn an dúil go hiomlán. Is gá an fórsa comhbhrú a chur san áireamh chun cuma hematoma a chosc.

Meastar go bhfuil an ghníomhaíocht seo ar cheann de na cinn is éifeachtaí. I láthair na huaire roimh ejaculation, tá an orgán a líonadh uasta le fuil. Ní tharlaíonn ejaculation seamhan, ardaíonn an brú sa phallus, ní tharlaíonn eis-sreabhadh sreabhach, tosaíonn sé ag síneadh na veins agus na matáin.

Cad a deir dochtúirí

Bíonn amhras ar dhochtúirí faoi mhéadú an orgáin phearsanta le cleachtaí nó le huachtair a chuimilt. Measann Andrologists gurb é máinliacht an t-aon mhodh 100%.

Mar sin féin, má dhéanann tú oiliúint go cúramach, gan gortuithe casta a bheith mar thoradh air, beidh feabhas fós le teacht. Beidh an bod a bheith níos láidre, beidh sláinte iomlán a fheabhsú, lena n-áirítear potency.

Conclúid

Tar éis aon workout, is gá an t-orgán a gcuid eile ar feadh 2-3 uair an chloig, mar sin ní mholtar aon strus air, lena n-áirítear strus gnéasach. Tá sé tábhachtach éisteacht leis na mothaithe le linn aclaíochta - ba chóir go mbeadh fiú an pian is lú mar chomhartha chun stop a chur.

Is féidir leat na cleachtaí a fhorlíonadh le cineálacha eile gníomhaíochta coirp, ag cur vitimíní agus forlíontaí aiste bia le haghaidh sláinte na bhfear, agus cothú cuí.

Le chéile beidh an comhlacht níos athléimní, feabhas a chur ar riocht an chórais imshruthaithe, rud a chiallaíonn go mbeidh na buntáistí agus na torthaí ó na hiarrachtaí a dhéantar chun an phallus a mhéadú níos airde fós.